网红客户:水果藜麦粥

对于一个宁愿多跑几圈步也不要放弃一个烤鸡翅的人来说,减肥是谈何容易的事情可是五月都快到了,夏天还会远吗?

作为一个吃货,除了平时做的高热量的甜品中西餐小吃外,对营养减肥膳食还是略有研究的☺

藜麦一开始的接触,是沙拉,在蔬菜沙拉上撒一把藜麦可以增加饱腹感,然后在一些轻食书上,也开始有人介绍藜麦这个神奇的东西。

先科普一下藜麦这个东西☜

藜麦是唯一的全谷营养完全蛋白碱性食物,完全蛋白属于一类优质蛋白,我们平时都是通过牛奶鸡蛋鱼肉等里面摄入的,这一类蛋白质不但可以维持人体健康,还可以促进生长发育,是大米谷类的优质替代品。

不仅如此,藜麦还有人体必需的8种氨基酸和婴幼儿必须的1种氨基酸,是孕妇和婴幼儿的优质营养源。尤其是孕妇在怀孕期间对营养的需求非常旺盛,而藜麦正好可以为孕妇提供足够的营养。

还有生完宝宝的妈妈们为了奶水的质量,会吃很多高营养的东西,但这也会增加肥胖的风险,所以不少产后妈妈都会挑藜麦做主食或者辅食吸收营养。

当然,我未婚,妈妈们不要狂问我哈,我只是给你们科普一下……

说回减肥,我从来不赞成节食减肥或者吃减肥药什么的,虽然上一年的裤子开始有点紧了,我依旧该吃的吃,最多不要吃热量太高的,对比起肥胖,身体更重要。

后来一次无意中发现了藜麦这个小东西,就开始拿它替一点主食~说真的,这个东西还挺耐饱的。其中,最爱就是把它做水果藜麦粥做早餐

作为一个广东的孩子,早餐口味都喜欢偏清淡,所以,这一个水果藜麦粥就变成了我的最爱,含有各种维生素的清香水果加高营养蛋白质的藜麦和牛奶,可以幸福一整天…

而且,很养眼哈哈

做法:

主要材料:藜麦,牛奶,各种水果

辅助材料:奇亚籽,桂格快熟燕麦,坚果,椰子脆片等

我的材料:藜麦,燕麦,奇亚籽,牛油果,草莓,牛奶

做法:

1藜麦提前泡15分钟,再洗三次以上,开水煮放入,中小火煮10分钟,至藜麦半透明状捞出,放凉备用。

2准备一个漂亮的罐子,我用的是梅森瓶,依次放入藜麦,燕麦,奇亚籽。藜麦我按自己的食量随便倒的,燕麦和奇亚籽用掏奶粉的勺子掏了一勺

3我用了四个草莓和一个牛油果,草莓用盐水泡一下再冲洗干净,把牛油果和草莓切丁丁,加进去

4倒入牛奶放冰箱,第二天拿去上班,幸福~

PS:

之前写过冷泡茶的po文,然后很多小姐姐表示女生少吃冷少吃冷少吃冷,估计我这放冰箱的举动又很多仙女们问不能吃冷怎么办。

其实我只是太懒方便自己,把它当作了隔夜燕麦的吃法对待,不能吃冷的仙女们就辛苦你们早点起床,或者做成晚餐现吃。

还有需要告诫的,隔夜不要放香蕉,血一样的教训不要问为什么不信可以试试

现吃的不要放奇亚籽和燕麦,直接就是藜麦加水果,牛奶可以温一下,不要煮开了就没营养了。水果随便,现吃可以放香蕉~

最后分享下个人感受吧

这个小东西很容易有饱腹感,我这一大罐其实差不多够两个人吃。吃完基本不想再吃别的东西,这样可以控制你的食量,而且很耐饱。还有上厕所也舒服了。

当然,少吃零食多运动很重要,这个只是辅助,不要以为猛吃猛吃就能瘦,你天天吧唧吧唧的吃零食不运动所有减肥都是瞎扯……


 粒粒饱满
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买家点评

评论由系统自动选取

  • 小仙女好评183

    我很早就买他家的,很多人都知道他快手叫"青海甘肃高原藜麦",快手转做藜麦直播的,粉丝很多。我听同事推荐,也买过他们的藜麦,颜色漂亮,口味很正!。

    两个小时前 上海 .静安区

  • Keep运动好评56

    国内高原藜麦就青海甘肃有,别的地方都有掺假,我买过多次,一直都是好评。

    昨天 18:52

  • 卓女士好评96

    最近看到好多人都在说藜麦,营养价值比较高,我也想买一些,上网一搜好多人说容易买到不好的,后来朋友介绍买了他们家的,便宜还好吃。

    2018-07-14

  • 梦醒时分好评41

    我一直吃他们的藜麦,颜色、味道都很好,吃了三个月,感觉特别好 很纯正。

    2018-05-01

  • 策马奔腾好评23

    超市很少又买的,价格高不说还不怎么好,去西北旅游的时候认识的卖家,一直在他们家拿货,真不错!

    2019-01-01广东 .广州市

  • 你好明天好评51

    我上回在某宝买的藜麦,搞活动价格便宜,买回去一点也不正,气死我了!!

    2016-11-24

  • 梦醒时分好评41

    我在那边当过兵,现在好多都不是青海的,在冒充,有其他地方的,主要看产地,看质量。

    2017-05-01

  • 中原男人好评183

    藜麦真的不是最近流行的,有很多宝妈、老人在吃!謝谢!

    2016-09-12 湖北 .宜昌

  • 三生三世好评56

    做成沙拉了,第一次吃这种还可以,和土豆泥一起比较好吃,下次煮粥试一下!力荐!!好评!!

    一年前 18:52查看更多评价

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