夏日体重大作战,不用吃草也能瘦5斤|牛油果鸡肉藜麦饭

醒醒吧,每天只啃青菜和水果的,除了你就是猴,我送你一碗牛油果鸡肉藜麦

谁说减肥只能天天吃草和水煮青菜,还有很多适合减脂吃的食物,比如藜麦

藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物,品质与奶粉及肉类相当,富含多种氨基酸,其中有人体必需的全部9种必需氨基酸,比例适当且易于吸收,膳食纤维素含量高达7.1%,胆固醇为0,不含麸质,低脂,低热量,好消化。

总的来说就非常适合减肥期间吃

藜麦属于易熟易消化食品,口感独特,有淡淡的坚果清香,藜麦有很多做法,可以搭配其他谷物煮粥,搭配水果做沙拉,与水果混合成饮品,藜麦饭等,

烹饪方法有:

水煮:在滚水中煮沸约10-15分钟左右,令其膨胀、籽粒变半透明后即可食用

蒸:需要提前浸泡,藜麦是复合淀粉高膳食纤维食物,蒸前需要较长时间吸足水份才容易变软

电饭煲焖饭:水量要稍多些。为使其香味更浓,可在入锅之前把藜麦放在干燥的煎锅里烘烤几分钟

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牛油果鸡肉藜麦

藜麦.................................适量

洋葱..................................1个

西红柿..............................1个

鸡胸肉..............................1块

熟鸡蛋..............................1个

玉米粒..............................适量

牛油果..............................1个

甜椒..................................1个

 

 

1️⃣、藜麦洗净后放入水中,中火煮15分钟左右,煮至透明即可,捞出沥干水分备用

 

2️⃣、鸡肉洗净,擦干水分,切成块,油热后放入鸡肉翻炒,变色后盛出

 

3️⃣、油热后放入洋葱煸炒,依次放入彩椒,玉米粒,西红柿,鸡肉翻炒

 

4️⃣、适量生抽,五香粉,孜然粉,墨西哥辣椒粉,黑胡椒,盐,拌饭酱调味

 

5️⃣、牛油果,鸡蛋切块,和藜麦一起放入锅中翻拌即可出锅

 

祝你有个好胃口(^-^)/

 粒粒饱满
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买家点评

评论由系统自动选取

  • 小仙女好评183

    我很早就买他家的,很多人都知道他快手叫"青海甘肃高原藜麦",快手转做藜麦直播的,粉丝很多。我听同事推荐,也买过他们的藜麦,颜色漂亮,口味很正!。

    两个小时前 上海 .静安区

  • Keep运动好评56

    国内高原藜麦就青海甘肃有,别的地方都有掺假,我买过多次,一直都是好评。

    昨天 18:52

  • 卓女士好评96

    最近看到好多人都在说藜麦,营养价值比较高,我也想买一些,上网一搜好多人说容易买到不好的,后来朋友介绍买了他们家的,便宜还好吃。

    2018-07-14

  • 梦醒时分好评41

    我一直吃他们的藜麦,颜色、味道都很好,吃了三个月,感觉特别好 很纯正。

    2018-05-01

  • 策马奔腾好评23

    超市很少又买的,价格高不说还不怎么好,去西北旅游的时候认识的卖家,一直在他们家拿货,真不错!

    2019-01-01广东 .广州市

  • 你好明天好评51

    我上回在某宝买的藜麦,搞活动价格便宜,买回去一点也不正,气死我了!!

    2016-11-24

  • 梦醒时分好评41

    我在那边当过兵,现在好多都不是青海的,在冒充,有其他地方的,主要看产地,看质量。

    2017-05-01

  • 中原男人好评183

    藜麦真的不是最近流行的,有很多宝妈、老人在吃!謝谢!

    2016-09-12 湖北 .宜昌

  • 三生三世好评56

    做成沙拉了,第一次吃这种还可以,和土豆泥一起比较好吃,下次煮粥试一下!力荐!!好评!!

    一年前 18:52查看更多评价

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