早餐推荐多吃藜麦好

“吃得越少瘦得越多”似乎是每位健身、减肥者的共识。为了控制摄入,有些人甚至“戒”掉了早餐,以求得减肥效果最大化。

但是,经营养学家证实:不吃早餐不仅不能减肥,还会“越饿越胖”,并且引发严重的健康问题。

为了纠正减肥中的认知误区,藜麦君提出了“好好吃饭也能减肥”新理念,并将每年的8月30日设为“藜想日”,从简单的早餐入手,探究健康减脂的大学问。

8:30,激活整日元气

之所以将“藜想日”设在8月30日,是因为每天的8点30分是进食早餐的最佳时间,也是为一天劳作提供满满元气的重要时刻。

早餐,在英文里的字面意思是“打破禁食”(break fast),在中文里,早饭也有专门的汉字——“饔”(yng),足见古今中外对于“早饭”的重视。

早饭之所以重要,不仅因为它是一天之中的第一餐,还因为它是一天之中最重要的餐膳。种种研究表明,早餐是一天中最不会转变成脂肪的一餐,它所提供的热量占全天的30%,且不吃早餐不仅会让我们没有足够的能量应对上午的工作与学习,还会导致午餐饭量的增加,面临远高于进食早餐人群的新陈代谢及体重问题。

 

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“早餐是一天中最重要的一餐”(图片来源:TPI)

好的早餐是什么样的?

俗话说:“早餐要吃好”。但是,究竟什么样的早餐才算好呢?

网上流传的“吃早餐三大原则”显示:

一、必须有丰富的品种类型,以确保均衡饮食、营养全面;

二、必须有碳水化合物,用以补充足够的能量;

三、必须要补充维生素,那是不可忽视的重要营养物质,且早餐摄入吸收率最高。

要实现上述营养早餐的终极“理想”,不需要繁多的品种复杂的料理,也不需要牺牲懒觉时间费时劳力,只需要一抷“藜麦”就能完美解决。

藜麦原产于南美安第斯山区,有着数千年的种植历史,其蛋白质、矿物质、氨基酸、纤维素、维生素等含量高于普通食物,是一种单体植物即可满足人体基本营养需求的食物,被国际营养学家们称为丢失的远古“营养黄金”、“超级谷物”和“未来食品”。

 

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欧美健康人士早餐首选:藜麦粥(图片来源:Cook for Your Life)

半个地球之外的东方,同样海拔与气候的喜马拉雅山脉完美呈现了南美藜麦的原生态环境。作为国内海拔最高的藜麦产地,西藏地区拥有更好的海拔高度、日照强度和纯净雪水灌溉,优质环境下孕育的西藏藜麦,保持了藜麦丰富且高标准的全能营养,成为亚洲最纯正的原生藜麦品种!

 

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藜麦君——甄选40%来自西藏的天然藜麦(图片来源:藜麦君)

作为一种全营养低升糖0胆固醇的食物,西藏藜麦不仅能够在早餐桌上解锁一整天的动力之源,还能够完美替代主食,让三餐升级“越吃越瘦”。

 

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网红瘦身沙拉里,藜麦是必不可少的营养担当(图片来源:Eating Well)

人如其食,“藜想”可期

流行于美国70年代的谚语“You are what you eat”(人如其食)发现了饮食里的社交与行为学秘密—— 饮食能够反映你的性格与生活环境,也可以通过影响你的身体来改变你的思维方式与行事逻辑,并最终成就你趣味相投的社交圈子以及学习、工作、生活的方方面面。

为了助力科学均衡、自然健康“藜想”生活方式的构建,藜麦君还推出1对1专属客服服务,为用户量身定制健康减脂专属菜谱,让每个人都能通过更健康的美食搭配和选择吃出更优秀的自己!

加入“藜想日”,“越吃越瘦、轻松减肥”的小“藜想”已经安排妥当,最终梦想的实现还会远吗?

如果你是第一次了解藜麦,不妨加微信870153329,有任何问题都可以咨询,我们是藜麦原产地,品质比淘宝更放心!

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买家点评

评论由系统自动选取

  • 小仙女好评183

    我很早就买他家的,很多人都知道他快手叫"青海甘肃高原藜麦",快手转做藜麦直播的,粉丝很多。我听同事推荐,也买过他们的藜麦,颜色漂亮,口味很正!。

    两个小时前 上海 .静安区

  • Keep运动好评56

    国内高原藜麦就青海甘肃有,别的地方都有掺假,我买过多次,一直都是好评。

    昨天 18:52

  • 卓女士好评96

    最近看到好多人都在说藜麦,营养价值比较高,我也想买一些,上网一搜好多人说容易买到不好的,后来朋友介绍买了他们家的,便宜还好吃。

    2018-07-14

  • 梦醒时分好评41

    我一直吃他们的藜麦,颜色、味道都很好,吃了三个月,感觉特别好 很纯正。

    2018-05-01

  • 策马奔腾好评23

    超市很少又买的,价格高不说还不怎么好,去西北旅游的时候认识的卖家,一直在他们家拿货,真不错!

    2019-01-01广东 .广州市

  • 你好明天好评51

    我上回在某宝买的藜麦,搞活动价格便宜,买回去一点也不正,气死我了!!

    2016-11-24

  • 梦醒时分好评41

    我在那边当过兵,现在好多都不是青海的,在冒充,有其他地方的,主要看产地,看质量。

    2017-05-01

  • 中原男人好评183

    藜麦真的不是最近流行的,有很多宝妈、老人在吃!謝谢!

    2016-09-12 湖北 .宜昌

  • 三生三世好评56

    做成沙拉了,第一次吃这种还可以,和土豆泥一起比较好吃,下次煮粥试一下!力荐!!好评!!

    一年前 18:52查看更多评价

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